→ йога-нидра
[ практика максимального расслабления ]
от 15 до 60 мин
→ навасана шавасана
[ напряжение + расслабление ]
5-10 мин
→ встряхивание тела
[ соматическая практика ]
10 мин
→ простукивания и прохлопывания
[ практика из цигун ]
5-10 мин
→ наблюдение тела
[ с визуализацией ]
10-20 мин
→ расслабление головы
[ ежедневная практика ]
в течение дня несколько раз по 1-2 мин
Made on
Tilda