расслабление головы
в течение дня замечайте, как напряжены ваши голова / лицо / шея (как правило, у большинства людей это самые главные места напряжения, особенно когда много умственной работы), дышите в эти части и отпускайте
для чего? расслабление, перезагрузка состояния
