для чего? расслабление, психологическая разрядка, перезагрузка состояния
практика
сядьте или лягте в комфортное положение, убедившись, что спина прямая, если это возможно;
начните с нескольких глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на ощущения в теле, связанные с дыханием;
несколько раз расслабьте полностью ваше тело;
теперь представьте все ненужное, старое, блоки, напряжения, все это есть в вашем теле в виде какого-либо цвета, что это за цвет? возможно, черный, серый... или какой-либо другой;
далее на вдохе представляйте, что вы собираете всю эту массу, все напряжение, что есть в вашем теле в одну кучу, и на выдохе, направьте их потоком наружу, наблюдайте, как все выходит, покидает тело и растворяется в пространстве;
затем повторите снова: на вдохе собирайте все все в большую кучу внутри, и с выдохом пусть оно покидает ваше тело;
в конце практики наполните свое тело бело-золотым или желтым цветом, распространите по своему телу тепло, любовь, поблагодарите его за проделанную работу
рекомендации если вашей психике сложно представить, куда уходит вся эта масса напряжения, можете вообразить божественный пылесос, как свет, которому вы отдаете свое напряжение, и оно уходит от вас, засасываясь в божественную трубку
