→ ватакрама капалабхати
[ тонкая настройка ума на медитацию ]

→ бхрамари пранаяма
[ очистительная пранаяма для мозга ]

→ ом-кар
[ успокоение ума ]

→ дыхание уджайи
[ ощущение всего тела ]

→ мурчха
[ пьянящая пранаяма ]