для чего? терапевтический эффект, расширение объема легких, тонизирует организм за счет глубокого и медленного дыхания; вибрации звука ОМ успокаивают разум и настраивают на медитацию
практика
дышите медленно и глубоко, дыхание расслабленное, внимательное; делайте медленные глубокие вдохи и выдохи обычным способом, либо возьмите полное йоговское дыхание за основу (подробнее о нем здесь)
добавьте на выдохе вслух мантру ОМ (можно про себя, если не позволяет пространство), и так далее вдох обычный, на выдохе мантра ОМ
