уджайи
медленное дыхание через поджатую голосовую щель, воздух входит в два раза длиннее и выходит, "дыхание победителя"
для чего? очистить ментальный план от стресса, понаблюдать ментальные ограничения, блоки, болезни ума
когда? во время занятий йогой или растяжкой для снижения нагрузки на сердце; симптоматически применять при бессоннице, повышенном давлении; до и после еды при несварении и других проблемах пищеварения
по-научному смещает тонус вегетативной систем в сторону парасимпатики с помощью удлиненного дыхательного цикла; при пожатии голосовой щели бар рецепторы крупных сосудов, расположенных в этой области, реагируют на повышение давления (кислород с большим успехом поступает в кровь), посылая сигнал в дыхательный центр, который замедляет ЧСС и снижает артериальное давление; газообмен усиливается не только в легких, но и в тканях за счет улучшения перефирического кровообращения
