→ непрерывное созерцание
[ практика в. леви ]
до 5 мин на предмет
→ мысленное созерцание
[ учимся "впитывать" ]
5 мин на предмет и 5 мин на воспоминание
→ войти в палец
[ фиксация и расфиксация ]
ситуативно
→ скольжение
[ упражнение рассредоточения ]
от 1 до 5 мин
Made on
Tilda