скольжение

практика В. Леви из системы упражнений по аутотренингу (набор приемов сознательной психической саморегуляции)

для чего? рассредоточение, расслабление, блуждание ума
практика

  • примите свободную, удобную позу, сидя или лежа с открытыми глазами;
  • посмотрите на любой объект / точку вне вас, далее перемещайте взгляд поочередно с объекта на объект, таким образом, можно охватить все предметы в пространстве вокруг вас (кружка, ручка, стол, окно, деревья за окном, телефон и тд, все, что видите вокруг);
  • двигайте внимание с объекта на другой объект, с другого на третий и так далее, не останавливаясь долго ни на одном, перемещайте внимание как можно быстрее;
  • пребывайте в таком хаотическом броуновское движении, соскальзывая с точки на точку
усиливаем эффект

все то же самое, только не перемещайте внимание самостоятельно, вместо этого следуйте, куда естественным образом падает ваше внимание ( в какой-то момент оно может перебраться на звуки, на ощущения, а потом снова вернуться к объектам), не заставляйте себя специально перемещать внимание, попытайтесь уловить, куда ваше внимание скользит естественно
Made on
Tilda