мысленное созерцание

практика, которая использовалась еще художниками эпохи Возрождения, активно применяется в разных школах медитации (часто с использованием изображений Богов), но нам достаточно взять любой предмет

для чего? развитие навыка управления зрительной памятью
практика

  • непрерывно или ритмически созерцайте любой предмет в течение около 5 минут;
  • затем на 5 мин закройте глаза и постарайтесь вызвать мысленно-зрительный образ предмета, целиком и во всех деталях; рассмотрите его подробно за закрытыми глазами;
  • открыв глаза, сверьте мысленное «фото» с реальным предметом;
  • задача – добиться отчетливого внутреннего видения; конечно, оно не будет таким ярким, как наяву – образ будет поначалу походить на размытый силуэт в глубоких сумерках, но неотступность сделает свое дело
Made on
Tilda