→ наблюдение вдохов и выдохов
[ классический вариант ]
+ техника
→ дыхание +
[ живот или ноздри ]
+ техника
→ ощущение комплекса дыхания
[ самая мощная вариация ]
+ техника
→ анапанасати под счет
[ для начинающих ]
+ техника
Made on
Tilda