медитации осознанного присутствия
на этом этапе нужно понять самое главное: когда вы практикуете первый уровень - медитации осознанности, когда вы направляете свое внимание и концентрируетесь вы тем самым создаете такие же колебания ума
то есть чтобы пойти дальше, нам нужно освободить медитацию от концентрации и внимательности, расширить границы, сделать так, чтобы постепенно ум все меньше и меньше вмешивался в процесс, а мы все больше и больше пребывали в чистом присутствии
на самом деле, чтобы осознавать что-то нам не нужен ум, осознание может не сопровождаться активностью ума, например, зачем сопровождать осознанностью дыхание, если можно просто "быть" / "пребывать" в процессе дыхания
новичкам сложно будет понять, что значит "быть" / "пребывать" без ума, при этом не теряя ощущение, поэтому если такого понимания еще нет, вы должны еще какое-то время попрактиковаться в медитациях осознанности
еще раз:
/ не осознавать ощущение - уровень обыденного существования,
/ осознавать ощущение - первый уровень медитации
/ быть в ощущении без осознания - второй уровень медитации
дальше только - супер левел, медитации джхановых состояний, но для них нет техники, когда ты входишь в джхановое состояние ты просто в нем "есть", ты ничего не практикуешь и не стараешься, усилий нет, ты в потоке ( всего 8 джхан, но сейчас речь не о них )
