техники медитации осознанной концентрации
то, для чего стоит медитировать в самом начале — это:
осознанная концентрация / сосредоточенность / внимательность; очень важные навыки, если вы не хотите, чтобы случилось так, как в том меме
"вроде я жил, жил, но как-то не понял, не заметил"
если не замечать, что происходит, жить, совершая лишь механически действия, можно действительно не понять, а мы собственно жили ли вообще? были ли счастливы? может мы хотели совсем по-другому?
первое и важное, с чем помогает медитация — начать осознавать, что вообще происходит, начать видеть вещи вокруг, события и людей вокруг чуть глубже, чем обычно и собственно раздуплить, подходит мне все это или я хочу что-то изменить
дополнительные бонусы помимо осознанности: успокоение нервов и ума, тот желанный контакт с собой (оазис тишины и спокойствия), отслеживание своих и чужих реакций, улучшение качества сна, рост рабочей продуктивности и в целом улучшение качества жизни
для этого нужно
/ попробовать помедитировать разными способами
/ выбрать самый кайфовый способ медитации лично для вас
/ уделять медитации по 5 минут 2 раза в день, либо по 2 минуты 5 раз в течение дня
и да, для целей выше этого времени достаточно (!) если вы захотите пойти дальше и встать на "путь" медитации, достигать тонких состояний, кардинально менять свою жизнь и свою личность, время нужно будет увеличить и перейти на следующий этап
от осознанной концентрации → к осознанному пребыванию в медитации (подробнее о разнице между ними - здесь)
ниже базовые практики медитаций осознанной концентрации,
тестируйте, выбирайте
и, погнали?
