кхандарасана + эмоции

мышцы спины — место, в котором у нас локализуется обычно больше всего эмоциональных блоков и напряжения, связанного с ними, эта практика позволяет выпустить их

для чего? освободиться от эмоционального напряжения, параллельно с этим развивает силу воли, уверенность

время практики 5-10 мин / день для достижения цели
как делать?

  • встаньте в кхандарасану, полумостик (правильная отстройка позы здесь), поясница и бедра должны быть в тонусе и тянуть вас вверх, но не слишком напрягайте поясницу, делайте с небольшим усилием, но с любовью;
  • держите столько, сколько сможете (в идеале до 5 минут и больше), дышите глубоко всем телом, наблюдайте как от дыхания поднимается грудь и еще немного отталкивайтесь пятками от пола и вместе с грудной клеткой бережно вытягивайтесь вверх;
  • а теперь основная часть: как только возникнет сильное желание отпустить, "больше не могу не могу", не отпускайте... вместо этого дайте волю эмоциям, кричите, пойте, плачьте, побейте руками об пол, но не отпускайте положения, пусть эмоции выходят одна за другой и освобождают вас и ваше тело;
  • когда почувствуете, что вам хватит, медленно отпускайте положение, ложитесь на пол, расслабляйтесь в шавасане... внимание в тело: как вы себя чувствуете?
Made on
Tilda