простота
техники даны, но, пожалуйста, не заморачивайтесь по поводу идеального их выполнения (правильно / неправильно, так / не так), изучите минимально, что делать, начните практиковать и в процессе все придет
например, есть много разных видов наблюдения дыхания (анапана) от простых до самых сложных, важно для начала начать просто осознавать: делаю вдох, делаю выдох, есть мысли, (а у кого нет?), снова делаю вдох, выдох
(и мы опять играем в любимых….)
адаптивность
есть база, а дальше слушайте тело и убирайте из определенной техники то, что вам не подходит / не нравится / бесит / раздражает и добавляйте свое, то, что вас вдохновляет, от чего вы кайфуете
гибкость
у каждой практики обозначена цель "для чего?": например, управление энергией, успокоение ума, очищение ментальных загрязнений, расслабление, развитие чувствительности и т.д. они условны и распределены в зависимости от того, в какой практике на чем делается основной акцент; есть много практик воздействующих на все вообще (и тело и ум и включение чувств и здесь и сейчас) прямо или косвенно, но есть акценты, например, медитация випассана, конечно, влияет на успокоение колебаний ума косвенно, но в первую очередь она является практикой очищения ума
экспериментируйте, будьте исследователем собственного организма, тела, ума, ощущений и практикуйте то, что нужно вам
