ребефинг

техника дыхания, разработанная Леонардом Орром с целью освобождения от подавленных эмоций и травм, включая родовые

для чего? проработка травм, освобождение от эмоционального напряжения, выход в трансовые состояния

время практики до 5 минут для гармонизации состояния, до 15 мин для снятия тревожности / беспокойства, до 30-60 минут для проработки травм и поиска ответы на вопросы
как дышать?

  • выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит, сядьте удобно или лягте так, чтобы дыхание было свободным;
  • определите цель сессии (например, проработка конкретного страха или эмоции, или возможно у вас есть тема, в которую вы хотите зайти);
  • начините дышать через рот быстрее обычного, но не слишком интенсивно, дабы избежать сильной гипервентиляции; дышите без пауз между вдохом и выдохом, как бы связывая вдохи и выдохи в одну волну;
  • если возникают физические ощущения (покалывание, тепло, холод, судороги), не сопротивляйтесь, позвольте им проявится, наблюдайте;
  • если возникают эмоции (страх, гнев, радость и др), воспоминания, позволяйте им быть, не отвергайте, продолжайте проживать и в процессе вам откроется что-то очень важное;
  • представьте, что дыхание как бы "омывает" область дискомфорта и поднимающихся ощущений, а напряжение постепенно уходит;
  • медленно вернитесь к обычному дыханию
Made on
Tilda