диафрагмально-брюшное
в течение дня замечайте, как напряжены ваши голова / лицо / шея (как правило, у большинства людей это самые главные места напряжения, особенно когда много умственной работы), дышите в эти части и отпускайте
для чего? активация парасимпатической нервной системы, снижение стресса, высвобождение застоявшейся энергии в области живота, где часто скапливаются подавленные эмоции
время практики 5-10 мин / день для достижения цели
