малый небесный круг

техника гармонизации энергии по передне-заднему каналу, на вдохе мы будем визуализировать подъем энергии сзади снизу вверх, на выдохе спереди сверху вниз;

для чего?балансирует энергию тела (ци, прану), снимает блоки, усталости, перегревы в голове, гармонизирует верх и низ тела (эмоции и разум)

время практики 10-15 мин / несколько раз в неделю для достижения цели
как делать?

  • сядьте ровно, с прямой спиной, расслабьтесь;
  • представьте поток энергии (золотистый/белый свет) в точке промежности; этот поток со вдохом поднимайте вверх по позвоночнику с задней стороны тела, представляйте, как он проходит через крестец, поясницу, лопатки, затылок, макушку; чувствуйте, какие ощущения откликаются в теле;
  • далее с выдохом представляйте, как энергия стекает вниз по передней поверхности тела лицу, груди, животу к промежности и стопам;
  • снова на вдохе энергия поднимается вверх по задней части тела, точно поток по некой трубке, огибая макушку, вновь с выдохом спускается вниз;
  • после 5-15 циклов положите ладони на живот, дышите ровно, представьте, как энергия распределяется по всему телу
углубление практики

  • пусть ваше дыхание будет естественным и оно само задает скорость потока вверх / вниз;
  • добавьте визуализацию цветом: когда поток энергия поднимается снизу вверх, представляйте этот поток красным (активным, будоражащим) цветом, когда сверху вниз, то синим (охлаждающим, успокаивающим);
  • особенно проходите вниманием по точкам межбровья и пупок (здесь энергия накапливается)
Made on
Tilda