простукивания и прохлопывания

практика из тайцзи, цигун

для чего? прилив энергии и бодрости, повышение уровня иммунитета (механизм воздействия сравнивают с эффектом от кратковременного обливания водой), улучшение метаболизма, циркуляции крови

время практики 1-3 мин / день для достижения цели
как делать?

  • встаньте в удобное положение, тело расслабленно, колени чуть согнуты; расслабьте тело еще сильнее, как будто вы подвешены за ниточки: руки, ноги, верхнюю часть тела, а также в особенности расслабьте голову, шею и лицо, как правило, там скапливается больше всего напряжения;
  • поставьте таймер на 5-10 минут;
  • начните прохлопывать ладонями либо простукивать кулаками в достаточно быстром темпе все тело: начните с рук, прохлопайте руки от предплечий до плеч по всей поверхности, далее подмышки, грудную клетку, ключицы, живот, спину, ноги спереди и сзади, ягодицы;
  • подушечками пальцев не сильно простучите макушку головы, лицо, шею;
  • после окончания практики, погладьте свое тело, дайте ему тепла от ваших рук, поблагодарите его
Made on
Tilda