руки в стороны

тантрическая практика, пробуждение кундалини через напряжение и последующее расслабление

для чего? подъем энергии из нижних центров, слом привычных паттернов ума, раскрытие анахаты чакры, переход в режим глубокого присутствия, укрепление силы воли ("если сможете делать практику от 20 мин и больше, значит сможете в жизни вообще все)

время практики 10 минут (для снятия повседневных зажимов), 20 и больше минут (глубокая проработка блоков и страхов), 30 минут (выход на трансперсональные состояния)
как делать?

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно;
  • поднимите руки в стороны до уровня плеч (ладони могут быть открыты вверх или вниз);
  • удерживайте позицию от 10 минут (начинающие) до 30–40 минут (продвинутые);
  • дышите ровно, но не напрягайте дыхание;
  • наблюдайте за ощущениями: жар / холод, вибрации, эмоциональные волны;
  • стойте, дышите, принимайте то, что придет (попробуйте довести себя хоть раз до предела и вы увидите, как ум сдается раньше тела)
лайфхак, который помогает не сдаваться называется "правило трех волн":

как только вы почувствовали в первый раз, что хотите отпустить руки, не отпускайте, наблюдайте за умом, подбадривая себя "я все могу"; дальше станет легче, затем произойдет вторая волна, ум будет просто требовать вас опустить руки, не сдавайтесь; после второй волны открывается больше потенциала и внутренних ресурсов, чтобы продолжать; дойдите до третьей волны вашего беспокойного ума и тогда не сдавайтесь, подождите немного, будто играя с ним; если станет совсем тяжело, медленно, без рывков, опустите руки
Made on
Tilda