ситкари
является инструментом охлаждения праны, не практикуются в холодном помещении в холодное время года
для чего? охлаждает физическое тело (кровеносные сосуды, горло, желудок), успокаивает ум, улучшает пищеварение, устраняет чувство жажды; особенно полезно после бхастрики, так как позволяют удалить избыточное выделение тепла из организма
время практики 1-3 мин / день для достижения цели
