медитация единства
ОМ

одна из древнейших сакральных мантр в духовных традициях Индии, буддизма, джайнизм и других восточных учений, считается изначальным звуком Вселенной, символом Абсолюта

для чего? успокоение ума, очищение энергетических каналов, благотворное влияние на тело и психику

время практики 10-15 мин / день для достижения цели, 40-60 мин /день для выхода в трансперсональные состояния
как делать?

  • начните практику с концентрации на вашем внутреннем состоянии "я есть", "я есть все вокруг", "я един со всем", "все, что есть вокруг есть я", поразмышляйте над чувством единства со всем...;
  • начните пропевать мантру ОМ вслух, сочетание звуков должно быть следующим, мы произносим "А-О-У-М", растягивая его на весь выдох;
  • делаем глубокий вдох и на выдохе начинаем со звука "А";

А-А-А-А-А-А — звук "А" должен быть в пропорции длиннее всего ко всем остальным звукам
затем О-О-О-О — звук "О" должен быть чуть короче, чем звук "А"
затем У-У-У — звук "У" еще короче чем "О"
и М-М — звук "М" самый короткий

начинается звучание более громко, с широко открытым ртом и к моменту звука "...У-У-У-м-м" оно все более затухает и затухает становясь почти не слышимым, а рот закрывается;

  • снова глубоко вдохните (можно полным йоговским дыханием) и на выдохе начните заново пропевать "А-А-А-А-О-О-О-У-У-м-м";
  • чувствуйте как во время пропевания мантры вы впитываете в себя всю красоту этого мира, любовь, радость и вы можете это делать, потому что уже все есть в вас, просто нужно раскрыть это;
  • продолжайте выполнять практику
углубление практики

во время практики мантры сосредоточьте внимание в ощущениях / вибрациях живота на звуке "А", затем поднимайтесь к ощущениям в середине груди на звуке "У" и в макушке на звуке "М"; в середине груди ощущайте чувство трепета и любви, которые есть внутри вас; а в макушке расширение
Made on
Tilda