о методе
VIVATION

вайвейшн — разработанная Джимом Леонардо и Филом Лаутом в США техника дыхания на основе ребефинга и восточных практик физического и психодуховного развития, переводится как "бытие более живым"; другое название интегративный ребефинг; это нежная и тихая техника, в ней нет громкой музыки и умопомрачительных путешествий (как например в осознанном связанном breathwork), есть мягкое отношение к реальности и внимание к телу здесь и сейчас

для чего? релаксация, обновление восприятия, перефокусировка мышления
техника дыхания

способ дыхания "связанное (циркулярное) дыхание" — любой вид дыхания, имеющий в основе:

  • связанность вдоха и выдоха (отсутствие пауз между ними)
  • выдох неконтролируемый, пассивный
  • только либо рот-рот / либо нос-нос; не совмещается дыхание нос-рот

к данному способу дыхания добавляем полное расслабление, чувствование (сосредоточенность на тончайших изменениях в теле), удовольствие от чувств и интеграцию и получаем — дыхание вайвейшн

/ расслабление
максимальное расслабление всех частей тела, особенно на выдохе

/ чувствование тела в деталях
максимальное ощущение всех телесных ощущений

/ удовольствие от чувств
наслаждение всем, что появляется в процессе

/ интеграция
принятие всех эмоций, ощущений, переживаний, которые выходят в момент дыхания на поверхность, присоединение их к целостной энергии личности (целостность — экстатическое восприятие момента жизни здесь и сейчас);
позвольте этому быть, этого уже достаточно, чтобы принять;
когда использовать?

в повседневной жизни, когда вы чувствуете, что происходящее стало сложно для вас или нужно больше ресурса
Made on
Tilda