тело бессоз - тень

алгоритм теневой работы
ЧАСТЬ 2 [ выгуляй тень ]

Теперь, когда стало понятно, какие теневые качества мы запрещаем себе проявлять, пришло время для интеграции. Чтобы достать неисчерпаемый ресурс энергии, который скрыт в подавляемых нами "тенях", важно научиться правильно "выгуливать" тени, бережно и экологично по отношению к нам самим.

Помните, баланс света и тени внутри.

упражнение 1

понять, где избыток, а где недостаток. уравновесить
Возьмем для примера пару "ответственность — безответственность". Поразмышляем, в каких сферах жизни у нас проявляется наше сознательное качество "ответственность", а в каких наша подавленная безответственность. Например, в работе — я очень ответственный, порой даже слишком, порой гдперответственность эта приводит к выгоранию, желание все контролировать вызывает сильные переживания и действует на нервную систему. А где я безответственный? Безответственный я в сфере отношений, я часто могу не обращать внимания на то, что чувствует мой партнер, часто не оказываю должной материальной или психологической поддержки. Осознав это, я понимаю, что для того, чтобы уравновесить, мне нужно снизить планку "ответственности" на работе и добавить в отношения.
Помните, баланс света и тени внутри.

упражнение 2

Как вы можете экологично проявить ваше теневое качество в жизни? Рассмотрим на примере "глупости". Нас сильно раздражает глупость, однако, глупость может открывать огромное количество возможностей. Например, вы сидите на семинаре и вас раздражает человек, который на ваш взгляд задает очень "глупые" вопросы. Однако, на один из его глупых вопросов преподаватель дает ответ, который вы так долго искали, но из-за боязни показаться глупым, не решались спросить. Вы никогда не узнали бы того, что узнали, если бы не глупый вопрос вашего однокурсника. Поиграйте в "глупого" человека в жизни, позадавайте детские вопросы, отнеситесь к чему-то уже знакомому с живым неподдельным интересом. Или вас триггерит "смелость", тогда попробуйте сделать сегодня один очень смелый поступок, который вы очень давно хотели, но боялись сделать. Аналогично с "раскрепощенностью", попробуйте потанцевать дома или в толпе прохожих.

Понаблюдайте за чувствами, которые это вызывает в вас.