аддитхана
это концепция буддизма, переводится как «с твердой решимостью»
медитация с аддитханой, значит, медитация с полной, твердой решимостью не менять положения тела и не открывать глаза в течение всей медитации (в зависимости от того, какое время вы сами для себя обозначили, полчаса, час, два часа)
поначалу это очень сложно, приходится работать с неприятными ощущениями, болью в конечностях, поэтому для развития привычки в начале можно делать следующим образом, садится в медитацию хотя бы с твердой решимостью просидеть то время, которое вы для себя определили, ни минутой позже, не смотря ни на что: вы можете менять позу, можете открывать глаза, но вы не должны покидать места медитации
для чего это нужно?
прежде всего медитация с твердой решимостью развивает внутреннюю силу и дисциплину, помогает сделать вашу практику регулярной, потому что только от регулярной практики может быть действительно польза
также несомненно, она развивает такие качества как терпение, уравновешенность ума, что очень способствует медитации
