дыхание переключатель
внутри каждого из нас есть личный переключатель состояний — это дыхание
если вы в состоянии стресса, паники, задыхаетесь — у вас активирована парасимпатическая нервная система, чтобы быстро успокоиться, достаточно включить симпатику; как это сделать? подышать определенным образом
если вы без сил, ничего не хочется, вялость, конечно, в первую очередь нужно прислушаться к себе и побыть в этом, потому что организм устал... НО, если это невозможно (работа, обстоятельства), парасимпатическое дыхание позволит вам взбодриться и встать на ноги
с помощью чего в дыхании мы управляем состоянием?
/ задержки дыхания
/ длина вдоха и длина выдоха
/ скорость дыхания (медленно или быстро)
/ глубина дыхания (поверхностное или глубокое)
дыхание переключатель — это ваша кнопка "вкл" и "выкл", оно не требует специальной подготовки, помещения, условий, вы можете дышать тогда, когда это жизненно необходимо и просто так;
пять минут специального дыхания и вы в строю и готовы сворачивать горы
для этого нужно:
/ научиться простым техникам дыхания, описанным ниже
/ внедрять техники на практике каждый день, когда нужно успокоиться и сосредоточиться или, наоборот, активизировать энергию
кто управляет своим состоянием, тот управляет миром
погнали?
