лагу шанкха пракшалана
"половинный жест раковины"
для чего? очищение пищеварительной системы от избытка желудочного сока, непереваренной пищи, шлаков, каловых твердынь и болезнетворных бактерий
"половинный жест раковины"
для чего? очищение пищеварительной системы от избытка желудочного сока, непереваренной пищи, шлаков, каловых твердынь и болезнетворных бактерий
приготовления
- делается утром на пустой желудок, накануне ужин пропустить (можно выпить воды с медом теплой утром, если кружится голова);
- утром по возможности опорожнить кишечник;
- выучить асаны заранее, чтобы не отвлекаться во время процедуры;
- приготовить 4-6 стаканов воды (1-1,5 литра): кипяченой, теплой, подсоленной (1 ч.л. соли на литр)
практика
- утром на голодный желудок выпиваем 1 стакан;
- после него выполняем сразу комплекс упражнений для прохождения воды через ЖКТ;
- тирияка тадасана (наклоны в одной плоскости)
- кати чакрасана (поворот со скручиванием, смотрим на большой палец)
- тирияка бхуджангасана (поза кобры со скручиванием, смотрим на пятки)
- ударакаршанасана (гусиный шаг, прижимаем одно колено к полу, скручивая живот); эту асану можно заменить на наклоны по очереди из положения стоя к правой и к левой ногам
- после выпиваем еще один стакан + еще цикл упражнений (если захотели в туалет, сходите, затем продолжайте); не спешите пить воду залпом, чтобы не было позывов к рвоте, вода должна из желудка поступить в кишечник и выходить естесственно;
- обычно позыв в туалет наступает после четвертого стакана, сходите в туалет и продолжайте (если вы выпили всю воду, но этого не произошло, вызовите рвоту, пощекотав корень языка);
после процедуры не ложитесь спать (может быть упадок сил), через 45 минут обязательно нужно поесть, чтобы запустить "кишечник" (хорошо с помощью риса или гречневой каши, добавьте немного масла сливочного); в этот день не переедайте;
самый легкий вариант
можно поделать на протяжении недели ежедневно с 1-2 стаканами воды (если нет дискомфорта)
