самавета
"дыхание через обе ноздри", считается лучшей пранаямой для набора энергии после "полного йоговского дыхания"
для чего? быстрое восстановление сил, заряд внутреннего спокойствия и уверенная бодрость, успокоение нервов, набор энергии
когда выполнять? после активных пранаям (капалабхати), но до медитативных пранаям типа уджайи; с утра либо симптоматически для того, чтобы наполниться энергией, при регулярной практики улучшение самочувствия
