сканирование плоти и жидкостей
тело — это река: за секунду в нем умирают и рождаются миллионы клеток. где в этом потоке "я"? (асабха-бхавана); практика разрушает иллюзию постоянства и учит принимать тело как природу, временно принявшую такую форму
для чего? уменьшение отождествления с внешней формой, преодоление иллюзии твердого тела, понимание его как потока процессов
практикуйте 10-15 мин в день, проще всего перед сном