практика включение в целостное бытие-присутствие Я
для чего? развитие осознанности, присутствия в "здесь и сейчас", соединение со своим настоящим Я
практика
где бы вы сейчас не находились, осознайте целиком все свое существо и скажите про себя "Я есть";
осознавайте свое присутствие всецело в этом мире, в месте, где вы находитесь, в вашем собственном теле как "Я есть";
осознавайте, что ваши мысли, ваши эмоции, ваше тело не есть что-то отдельное, все существует в рамках единого цельного организма — вашего Я; и Вы — есть;
если в практике самонаблюдения вы наблюдали как бы отдельно за своими действиями, то в практике самовоспоминания, ощущайте, что именно Вы есть тот, кто делает эти действия, присутствует в мире, живет;
можно использовать кроме "Я есть" также "Я здесь", "Это я" или "Я присутствую";
назовите себя вслух по имени, обратитесь к себе и скажите "ты есть";
постарайтесь сделать эту практику осознанного включение в ваше существование, присутствие частью вашей жизни, как только вспомните о ней, начните осознавать
