сахая крийя

техника, используемая в комплексе пранаям; от со-хам (переводится как "то — это я")

для чего? улучшение уровней сосредоточенности
практика

  • сядьте удобно, проскандируйте тело, закройте глаза и и сосредоточьте своё внимание в центре межбровья;
  • начните прислушиваться ко всем звукам, даже самым далёким;
  • теперь постепенно переведите внимание к ближайшему вашему звуку — собственному дыханию;
  • слушайте ясно звук своего дыхания, держите челюсти без соприкосновения друг с другом, а губы сомкнутыми;
  • практикуйте от 3 до 5 минут
усиливаем эффект

во время сосредоточения внимания на звуке вашего дыхания, попробуйте ощущать всем своим существом суть фразы "то — это я" (то есть "абсолют — это я")
Made on
Tilda