для чего? обе техники разрывают наш поток мыслей, гармонизируя состояние
практика замедление
закройте глаза и постарайтесь расслабиться;
далее понаблюдайте немного свои мысли и подождите следующую мысль, обратите на нее внимание, когда она появиться, ухватитесь за нее и начните растягивать;
например, к вам пришла мысль о том, что у вас только что не было мыслей: "о, у меня нет мыслей", начните повторять эту фразу медленно, растягивая ее по словам: "оооооооо, уууууу меееееняяяяяя неееееет ...." и так далее
рассматривайте каждый элемент мысли с разных сторон; таким образом, мысль потеряет значение (как слово, повторенное вслух много много раз теряет значение);
не давайте уму перескочить на другую мысль, продолжайте растягивать ту мысль которая пришла первой; когда перескок все же произошел, хватайтесь за новую мысль и снова "замедляйте", вашему уму все это очень не понравится
практика ускорение
проделайте тоже самое, только вместо растягивания, попытайтесь ускорить мысль, поторопить ее, превратить в скороговорку;
ваш ум быстро утомится и замрет;
как можно дольше не давайте уму перескочить на другую мысль, но когда она появится, хватайтесь за новую мысль и снова "ускоряйте"
