наблюдение за потоком мыслей

когда мы осознаем, принимаем отвлечения и стараемся их отпускать, мы так или иначе все равно создаем дополнительные колебания ума, даже если мы не боремся с мыслями, мы проводим некоторую умственную работу, но есть еще один вариант — просто оставить мысли в покое;

не боремся, не стараемся их отпустить

для чего? именно за счет этого происходит настоящее отпускание, когда не стараешься даже отпустить
практика

  • закройте глаза и постарайтесь расслабиться; успокойте себя, понаблюдайте свое дыхание несколько минут, заметьте тишину вокруг (или, наоборот, шум);
  • далее внимательно наблюдайте за тем, что происходит внутри вас, в вашем теле, в голове; ваши мысли возникают и быстро сменяются другими; вы просто наблюдаете за ними, если вы увлеклись какой-то мыслью, вы наблюдаете за тем, что отвлеклись, вы наблюдаете саму мысль, которой увлеклись;
  • если вы поймали тишину и отсутствие мыслей наблюдаете за этим, когда ваш ум подумает о том, что он только что ни о чем не думал, вы наблюдаете и за этой мыслью;
  • это превращается в своеобразное наблюдение за самими мыслями, которые и становятся вашим объектом медитации;
теперь вы просто рыбак, который не пытается поймать рыб, не пытается распугнуть всех рыб, он просто наблюдает, как они резвятся в воде
рекомендации

наблюдайте за вашими мыслями с любовью и принятием;

обычно мы привыкли к тому, что ум наш враг, он постоянно нам мешает и с ним нужно бороться, представители крийя-йоги считают по-другому, с ним нужно научиться работать, уживаться, любить его и тогда он будет нашим помощником, тогда мы раскроем его истинную силу

Made on
Tilda