допрос

обычно в медитации мы стараемся принимать существующий поток мыслей и отпускать его, а что если не отпускать... а вызвать на допрос?

для чего? успокоение колебаний ума, культивирование понимания как работает поверхностный ум (мыслепоток), что мы не есть наши мысли, что существует наблюдатель и наблюдаемое и как они взаимосвязаны на практике
практика

  • закройте глаза и постарайтесь расслабиться; успокойте себя, понаблюдайте свое дыхание несколько минут, заметьте тишину вокруг (или, наоборот, шум);
  • далее внимательно наблюдайте за тем, что происходит внутри вас, в вашем теле, в голове; ваши мысли возникают и быстро сменяются другими;
  • в следующий раз, когда вы заметите очередную мысль (например, это мысль о работе), схватитесь за нее и постарайтесь как бы узнать у этой мысли: "и что? и что дальше?", как правило, в этот момент мозг не понимает, что происходит, сбивается и мысль исчезает сама собой;
  • на время практики превратитесь в рыбака для своих мыслей-рыб, цепляйтесь за них, старайтесь вызнать у каждой, что же она забыла в этом водоеме?
Made on
Tilda