медитация на пламя свечи является способом очищения разума, тела и души, это также путь к достижению высшей истины (так считают индуисты); тра «освобождать» и така «пристальный взгляд»
для чего? успокоение колебаний ума, развитие концентрации и сосредоточенности
практика
сядьте в удобную позу, перед собой поставьте свечу и закройте глаза; расслабьтесь, успокойтесь, прислушайтесь к дыханию
медленно откройте глаза и посмотрите сначала на пол в точку внизу подсвечника, затем медленно поднимайте глаза вверх и смотрите 30-40 секунд на огонь; попытайтесь увидеть фитиль внутри пламени, движение языков огня, малейшие изменения оттенков, представьте, что нет ничего важнее этого процесса горения
не моргайте, принимайте все ощущения, когда время подойдет к концу, закройте глаза и мягко надавите на веки пальцами
сделайте 2-3 подхода
усиливаем эффект
во время практики наблюдения за пламенем свечи добавьте визуализацию: не отрывая взгляда от свечи представьте себя и свою позу, увидьте себя со стороны, вспомните, что находится в комнате, ощутите стены и себя в комнате
рекомендации
при появлении болезненных симптомов при взгляде на огонь прекратите практику, в такой ситуации лучше обратиться к специалисту;
не переусердствуйте в практике, не требуется созерцать огонь бесконечно и изо всех сил; во время практики постарайтесь максимально расслабляться, ощущать свое тело и себя в настоящем моменте
