шамбхави мудра
Гхеранда Самхита повествует о шамбхави мудре: «направь свои глаза на межбровный центр, размышляй о своей истинной сущности»
для чего? развитие концентрации и сосредоточенности, работа с поверхностным умом-потоком мыслей, так как эта простая мудра, в которой уму не за что цепляться
когда выполнять? сразу перед медитацией на регулярной основе, симптоматически во время медитации, если ум слишком беспокойный
