насикагра дришти
техника, используемая в практике асан и медитации «насикагра» — «кончик носа» и «дришти» — «взгляд»
для чего? развитие концентрации и сосредоточенности
когда выполнять? сразу перед медитацией на регулярной основе, симптоматически во время медитации, если ум слишком беспокойный
