о технике
СИТКАРИ

Является инструментом охлаждения праны. Охлаждает физическое тело (кровеносные сосуды, горло, желудок. Успокаивает ум, улучшает пищеварение, устраняет чувство жажды. Особенно полезно после Бхастрики, так как позволяют удалить избыточное выделение тепла из организма.

Не практикуются в холодном помещении в холодное время года.
практика

Ситкари выполняется следующим образом:

  • Откройте рот в улыбке, сомкните зубы
  • Делаем медленные внимательные вдохи и выдохи ртом через сомкнутые зубы. Будет получаться характерный звук шипения
  • Выполните 15-20 циклов дыхания

Ситали немного отличается:

  • Вытяните язык изо рта трубочкой (как мы делали в детстве)
  • Делайте медленные внимательные вдохи и выдохи ртом через эту трубочку. Концентрируйтесь на ощущениях прохлады на вдохе
Made on
Tilda