для чего?
если клонит в сон во время медитации, но вам нужно "сидеть", помогает взбодриться
практика
особенность дыхания, которое активизирует симпатическую нервную систему, состоит в том, что вдох должен быть длиннее, чем выдох + задержка на вдохе
начните дышать паттерном 4-2, это значит, на 4 счета вдох на 2 выдох; во время дыхания сделайте несколько задержек на вдохе
похожим образом работает техника эйфорического дыхания, только вы делаете два вдоха один выдох (например вдох живот, вдох грудь, выдох), и снова два вдоха один выдох
