медитация ходьбы
если просто, это способ очень медленно ходить, пребывая вниманием в ступнях; во время ходьбы будьте готовы, что ваш мозг такой: "без цели? просто так? передвигать ногами?", в этом и будет заключаться основная работа, не следовать его указке, продолжать сосредотачиваться на ощущениях
для чего? подготовка к основной практике медитации, успокоение колебаний ума