физическое пространство

найди 5 предметов, которые можно убрать "навсегда" (ненужная бумажка, элемент одежды, книжка), удали их из пространства, ты не заметишь потери, но почувствуешь облегчение;

протри одну важную поверхность, к которой часто прикасаешься;

можно погенералить, на это уйдет много времени, но зато ты наконец доберешься до тех уголков, о грязи в которых ты давно знаешь, но никак не сделаешь (а ведь это "сидит" у тебя в голове)...

возьми одну зону в пространстве, посмотри честно на все вещи в ней и спроси себя: есть ли такие, которыми ты давно уже не пользуешься, но за которые почему-то держишься (спроси себя почему? и если сможешь — отпусти, пусть это больше не цепляет тебя); если тяжело расставаться просто так, можно отдать вещи на благотворительность, чтобы они могли послужить кому-то еще;

p.s. я вообще выкидываю всегда и все, так как я главный любитель выкинуть, это мой ритуал освобождения / очищения
так тоже можно (!)
digital пространство

в телефоне и в компьютере (личном и рабочем!) почисти папку с фото / видео, загрузки;
удали приложения, которые давно не используешь или от которых давно хотел отказаться;
почисти подписки в социальных сетях, ленту, чаты, сториз людей, которые отвлекают и прочее (друзей... если нужно);
разбери смс, контакты, облачные папки, документы и таблицы;
прибери "рабочий стол", организуй его так, как тебе нужно "сейчас";
почисти папки "спам", кэш внутри отдельных приложений (особенно телеграмм);

удали все "удаленное" и из корзины тоже (!),
ну как? полегче?
замечай

что ты хочешь оставить / не выбрасывать? о чем эта вещь?
что ты выбрасываешь с облегчением / благодарностью? (то, что уже отжило, завершило этап) про что это для тебя?
что ты удаляешь с неприятными эмоциями?
окружение

посмотри честно на свое окружение: с кем ты общаешься постоянно, с кем реже... от общения с кем ты чувствуешь прилив энергии, новые эмоции или просто нейтрально? кто доставляет неприятные эмоции? может есть те, кого давно пора отпустить, но ты почему-то боишься это сделать?

а вдруг время пришло? нам всегда что-то сложно отпускать, или кого-то, но если не освободить место вокруг и в своей душе, новое не сможет зайти...
обещания

обещания, клятвы, которые мы даем несут много отрицательной энергии, утяжеляя нас, в особенности, когда мы их не выполняем; выпиши в тетради или в телефоне список из минимум 30 обещаний, которые ты когда-то давал, но не исполнил:

что ты обещал самому себе? (например, правильно питаться, или больше не встречаться с определенным человеком... или не врать / не употреблять алкоголь / бросить другие вредные привычки)
что ты обещал другим? (друзьям, родителям)
что ты обещал своему самому близкому человеку?
что ты обещал коллегам на работе?
что ты обещал домашнему питомцу?
и т.д. (вспоминай все-все-все)

далее проанализируй все это и спроси себя честно:
что из этого я смогу выполнить в ближайшее время, а в чем сомневаюсь, что не смогу выполнить уже никогда?
все, что сможете выполнить, постарайтесь действительно сделать в ближайший месяц / два;

для всего остального:
идеальная картинка, если вы лично скажете / напишете человеку, которому вы обещали что-то (по каждому пункту): то, что я обещал для тебя, я не смогу выполнить, прости; отпустите таким образом ваши обещания;
если сложно говорить лично, можете мысленно проделать эту практику;
прощение

прощение работает в обе стороны, нам тяжело, когда мы не можем простить и когда нас не могут простить, проанализируйте честно, записывая в дневник или ведя диалог в своем уме

кого ты не можешь простить?
перед кем ты хочешь извиниться?

далее проанализируй все это и спроси себя честно: могу ли я сейчас попросить у кого-то прощения, чтобы освобдиться? если есть смелость и желание, сделайте это лично, если нет, тогда важно сделать это в своем сердце, точно также, как и простить кого-то

может казаться, что некого прощать и не у кого просить прощения, тогда спросите себя честно, есть ли что-то, что вам не нравится в вашей жизни или в самих себя, может вы не можете простить того, как устроен мир, или не можете простить себя

незапланированное

бывают у вас состояния какого-то непонимания, кризиса: грусть, депрессия, отчаяние? это тоже про чистку, но незапланированную... это бессознательные процессы, в которых находится организм, позамечайте, чаще всего после них приходит облегчение, больше сил или иногда начинается совершенно новый этап;

у многих подобные периоды выпадают на день рождения, или на время перед новым годом, также когда меняются сезоны года; в эти моменты важно давать себе пространство отдыха, разрешить ничего не делать, никуда не спешить, а лучше очень очень много спать (через сон много трансформируется); относитесь к себе с принятием, прислушайтесь, даже позвольте "понаслаждаться" плохим самочувствием, как бы ни было хреново;

"боль нужно чувствовать" (ost "виноваты звезды")

аналогичное касается любой болезни / простуды (либо ваш организм чистится, либо он сигнализирует "я устал, хватит пахать до седьмого пота")

Made on
Tilda