техника дыхания


особенности дыхания:

• дыхание медленное, поверхностное, бесшумное
• задержка всегда на выдохе
• дыхание только грудью

можно дышать так: вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, задержка на выдохе на 5
и постепенно увеличивать время задержки: 2-3-(5), 2-3-(8), 2-3-(10), 2-3-(15)