о технике
БХАСТРИКА
"Огненное дыхание", которое активизирует внутреннюю энергию, запускает процессы, разогревает физическое тело и очищает тонкие каналы Нади. Добавляет бодрости.
За счет быстрых и ритмичных движений диафрагмы маскируются внутренние органы, происходит усиление кровообращения, легкие очищаются от накопленной слизи. Бхастрика увеличивает жизненную емкость легких, растягивая и укрепляя дыхательные мышцы. Обязательно после бхастрики выполнять задержку дыхания для восполнения запасов углекислого газа.
Нагрузка, подобная контрастному душу. Будьте внимательны ко всем эффектам, наращивая устойчивость к ним только постепенно. Практика быстро поднимает "кундалини", как описано в трактатах йоги. Но поскольку мы разжигаем внутренний "огонь" (тапас"), после практики следует сделать ситкари / шитали (охлаждающую пранаяму).
